Pasižiūrėkite šią „mirtiną“ treniruočių programą krepšininkams, kuri sukurta turint tikslą pagerinti kardio raumenų ištvermę ir sustiprinti giliuosius raumenis.
Kasdieninių krepšininkų treniruočių pagrinde yra jėgos ir pliometriniai pratimai, kurie pagerina greitį, pagreitinimą ir šuolio aukštį. Be jėgos, greičio ir staigumo krepšininkams reikalinga ir puiki ištvermė ir galimybė ilgą laiką kartoti didelio intensyvumo veiksmus su minimaliais poilsio periodais.
TRX pakabinamas treniruoklis padės pagerinti aukščiau minėta savybes, bei krepšinyje reikalingą staigumą ir jėgą. Vaizdo klipe parodyti „penki startiniai pratimai“, kurių įtraukimas į treniruotes pagerins viso žaidimo kokybę.
1. TRX Lunge – įtūpstas vysto vienos kojos jėgą, pagreitinimą ir jėgos padidinimą. Pratimas pagerina pusiausvyrą, stiprina didžiuosius sėdmenų raumenis, bei įtraukia į darbą giliuosius nugaros ir pilvo raumenis.
2. TRX Atomic Pushup – pilvo preso pratimai komplekse su atsirėmimais stabilizuos krūtinės ir pečių juostą, sustiprins giliuosius raumenis, bei padės pravesti aukšto intensyvumo ištvermės pagerinimo treniruotę.
3. TRX Side Plank – stabilizuojantis pratimas, kuris vysto šonų ir pilvo preso skersinių raumenų jėgą.
4. TRX Crossing Balance Lunge – šis "keleto plokštumų" pratimas apkraus sėdmenų raumenis, kojas ir giliuosius raumenis.
5. TRX Power Pull – nugaros, pečių ir giliųjų raumenų stiprinimas stovimoje padėtyje.